http://www.kenkounavi.com/ 糖尿病あるいは血糖値が高め方向けの糖尿病の基礎知識や血糖値をコントロールする方法、食事の工夫などをご説明します。 ja Copyright 2012 Wed, 02 Feb 2011 15:36:06 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss
そもそもいびきはいろいろな病気との関係があります。
中には命に関わる病気と関係があることもあります。

いびきがひどい疾患の一つとして、睡眠時無呼吸症候群というものがあります。
これは、眠っている間に何度も呼吸が止まってしまう疾患です。
そして大きないびきをかくのです。

睡眠時無呼吸症候群と糖尿病を併発している可能性は
とても高くなっています。
というのも、睡眠時無呼吸症候群は肥満体の人に多いからです。
睡眠時無呼吸症候群においては、睡眠中に呼吸が
何度も止まるわけですから、酸素を取り入れる量も少なくなります。
これが、糖尿病の症状をさらに悪化させてしまいます。




糖尿病は血糖値が高くなるものです。
通常は、インスリンというホルモンがブドウ糖を各臓器に運びます。
しかし、このインスリンの分泌がうまくいかないために、
血液の中にブドウ糖がとどまっている状態が起こります。
そのため、血糖値が上がるのです。

睡眠時無呼吸症候群によって酸素不足が起こることで、
インスリンの分泌が低下してしまいます。
その結果、血糖値が上がり糖尿病の症状を悪化させます。

肥満の方はいびきをかきやすい傾向がありますが、
糖尿病悪化の原因を作っているといえます。

まずは肥満を解消することが大切です。
減量することによって、喉の気道が広げられてより多くの酸素を
体内に取り入れることができます。
同時に、いびきの治療をすることも大切です。
いびきの原因と程度を知るための検査を受けます。
そしてそれを改善することによって、糖尿病の症状も改善することができるのです。

睡眠時無呼吸症候群の治療にあたっては、まずは減量をする必要があります。

]]> http://www.kenkounavi.com/ibiki.html http://www.kenkounavi.com/ibiki.html 血糖値とは Wed, 02 Feb 2011 15:36:06 +0900
糖尿病をウォーキングによって改善することもできます。
というのは、体を動かすことによって血糖を エネルギーとして
代謝することが可能だからです。

ウォーキングといっても、速いスピードで歩く必要もありません。
また、スポーツをするというよりは散歩をするという感覚で行えば
継続しやすいので、普段着のまま行うと良いでしょう。

歩く距離や速さは自分のペースでかまいません。
できるだけ多く歩くことができるように してゆきましょう。

万歩計を使うとよりウォーキングを楽しむことができます。
週にどれくらい歩くのか目標を設定しておくと、励みになります。
1日におおよそ歩ける歩数が分かってきたら、
向こう一週間、あるいは一ヶ月の間の歩数の目標設定もできます。

体調によっても歩ける距離というのは異なってきますので、
あまり無理をしないようにします。

糖尿病で医師にかかっている場合には、ウォーキングを始める前に
まずは担当医に相談します。
糖尿病に伴って目や腎臓、神経に合併症を起こしている場合には、
ウォーキングなどの運動が 体にとって大きな負担となる場合があるためです。
まずは検査を受けてから取り組むようにします。

インスリンなどの薬を常用している場合には、
医師にどれくらいの運動時間や強度が最適か、ということを確認します。
そして、ウォーキングの最中や後には十分な水分補給をするようにします。

ウォーキングには糖尿病の解消だけではなく、肥満の防止や解消も可能です。
ウォーキングをすることによって、食事として摂取したカロリーを
燃焼することができます。
特別にウォーキングという時間を設けることが難しいくらい忙しい方は、
買い物や通勤のときに少し速めに歩くことを心がけるだけでもかなり違ってきます。

]]> http://www.kenkounavi.com/walking.html http://www.kenkounavi.com/walking.html 血糖値を下げるには Wed, 22 Dec 2010 16:03:23 +0900 血糖値の数値が高いことが分かった場合は、速やかに治療を開始し、 重度の糖尿病にならないように注意しましょう。 糖尿病を発症するとさまざまな疾病にかかりやすくなるので、 注意が必要です。 また、サプリメントにも、血糖値を下げる作用があるものが販売さています。 サプリメントは、薬ではなく健康補助食品なので、 あまり過剰に摂取しないように注意しましょう。 血糖値を下げるために飲んでいたサプリメントも用法や容量を無視して 服用すると、体に悪い影響を与える場合があります。 サプリメントというと 以前は、若い人が美容や健康のために、 飲んでいるケースが多くありましたが、 中高年の人でも健康維持のためにサプリメントを飲んでいる人もかなり増えています。 血糖値が高いといわれた場合は、亜鉛を含んでいるサプリメントを 摂取すると良いでしょう。 亜鉛は、インスリンの分泌を助ける作用があるので、血糖値を下げるのに役立ちます。 また、ビール酵母菌が含まれているサプリメントも人気があります。 ビール酵母は、糖質の代謝を助けるビタミンB1が多く含まれています。 そのほかにも、アミノ酸やビタミン、ミネラル、核酸なども含まれているので、 美容や健康にもよく、血糖値を下げるのに役立ちます。 そのほかにも、現代人が不足しがちな食物繊維もサプリメントで補えば、 血糖値の急激な上昇を防ぐことができ、代謝を上げることも出来ます。 これらのほかにも、アガリクスなども健康維持に役立ち、 血糖値を正常値に保つ働きがあるといわれています。 サプリメントは、気軽に取ることが出来る健康補助食品ですから、 血糖値を下げるために服用を始める場合は、主治医に相談するようにしましょう。 http://www.kenkounavi.com/kettoutisuppliment.html http://www.kenkounavi.com/kettoutisuppliment.html 血糖値を下げる食事 Thu, 08 Apr 2010 10:28:16 +0900 血糖値を下げることは、健康維持にも役立ちます。 その理由には、適度の運動を行うことや糖分や脂質を控えることによって、 血糖値を下げ、肥満を解消することにも繋がります。 血糖値が上昇している状態は、血液の流れも悪く、代謝も悪い状態になっています。 ですから、体のさまざまな部位に影響を与え、脳卒中や心筋梗塞の危険に さらされることになります。 そこで、血糖値が上昇し、重度の糖尿病を避けるために、 血糖値を効率よく下げるために、運動を行うことが有効になります。 血糖値を下げるために、運動を行うことをお奨めします。 このときに行う運動は、激しい無酸素運動ではなく、有酸素運動を行うようにしましょう。 有酸素運動には、エアロビクスやウォーキング、ジョギングなどが適しています。 肥満気味の人は、ひざや腰に負担がかかるので、 水中ウォーキングなどを行うと良いでしょう。 このようにして、運動を行うと、体内の筋肉量が増加します。 すると、基礎代謝も上がり、代謝が良くなります。 その結果、体重そのものが減っていなくても、筋肉によって体が引き締まり、 肥満防止に役立ち、血糖値の減少にも役立ちます。 また、運動を行って汗をかくことは、ストレスの発散にも役立ちます。 運動を生活の中に取り入れることは、血糖値の減少だけではなく、 健康を維持し、スリムな体を手に入れることも出来ます。 血糖値が高く、糖尿病の治療を行っている場合は、インスリンの作用が 運動に影響される場合があるので、注意しましょう。 また、不安がある場合は、主治医に指導してもらうようにしましょう。 http://www.kenkounavi.com/karadakitaeru.html http://www.kenkounavi.com/karadakitaeru.html 血糖値を下げるには Tue, 30 Mar 2010 08:52:18 +0900 日本酒などは、糖分が多く血糖値を上昇させてしまいます。 また、アルコールによって、血管が拡張さて、一気に流れる血液によって、 動脈硬化を促進してしまう可能性もあります。 また、心筋梗塞や脳卒中を招くこともあります。 重篤な状態にならないように、体に負担を掛けない飲み方をするようにしましょう。 血糖値が普段から高い人は、1週間のうち1日か2日を休肝日にし、 飲む量に気をつけて飲むようにしましょう。]]> http://www.kenkounavi.com/osakehikaeru.html http://www.kenkounavi.com/osakehikaeru.html 血糖値を下げる食事 Thu, 18 Mar 2010 08:14:16 +0900 そして、血糖値は内分泌系の疾患によっても上昇する原因になります。 内分泌系の疾患では、成長ホルモンや甲状腺ホルモン、 腹心髄質ホルモンなどの分泌が異常に上昇すると、 ホルモンを作用を崩し、血糖値が上昇することに繋がります。 そのほかにも、急性肺炎や貧血、中毒症なども血糖値を上昇させます。 また、ほんの些細な事でも、血糖値の数値に影響を与えるので、 普段の生活も注意を行いましょう。 健康のために運動を行っている人もたくさんいますが、 負荷が高すぎる運動だと血糖値をあげる原因になる場合もあるので、 よく医師に相談しておきましょう。 血糖値の上昇は、さまざまな危険因子を含んでいます。 糖分の取りすぎのほかに、さまざまな病気が隠れている場合もあるので、 必ず、定期健康診断を欠かさず行い、体に不調を感じる場合は医師の診察を受けましょう。]]> http://www.kenkounavi.com/kettoutijousyou.html http://www.kenkounavi.com/kettoutijousyou.html 血糖値とは Wed, 10 Mar 2010 10:27:35 +0900 油を多く使っているフライドポテトやスナック菓子も控えた方がよいです。 口がさびしい場合は、ニンジンやきゅうりなどをスティック状にして かじるようにしましょう。 健康維持のために飲んでいる野菜ジュースや飲むヨーグルトなどは、 砂糖が多く使われているものも多いので、 内容成分を良く確かめてから購入しましょう。 そして、スポーツドリンクは、健康によいような感じがしますが、 実は、糖分が多く500mlのペットボトルに30gの糖分が含まれています。 成人が1日に摂取できる糖分の理想は40gですから、 スポーツドリンクを1本飲めば、ほぼ1日の糖分の摂取量になります。 それから、缶コーヒーにもたくさんの砂糖が使われているので、 血糖値を上昇させる原因になります。 もちろん、このように糖分の高い飲み物をダラダラと飲んでいると 虫歯の原因にもなりますのでさらに注意が必要です。 血糖値が高い場合は、無糖の飲料や水などを飲むようにしましょう。]]> http://www.kenkounavi.com/sakerusyokuhin.html http://www.kenkounavi.com/sakerusyokuhin.html 血糖値を下げる食事 Thu, 04 Mar 2010 16:00:03 +0900 このような状態が続くと、血管に負担を与え、動脈硬化を 促進する結果となり、心筋梗塞や脳卒中の原因になります。 血糖値が高い状態が、動脈硬化だけでなく、肥満症や高血圧 などを併発する場合が多く、肥満、高脂血症、高血圧、高血糖の 有名な成人病が揃ってしまうことになります。 このような状態で、タバコを吸うと大変、体に負担がかかります。 その結果、それぞれの数値は気にする程度ではなくても、 4つが重なったことで、脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めることになります。 そこへ、タバコによる弊害がプラスされれば、健康維持は難しくなるでしょう。 血糖値が高めの人はタバコをすうのをやめ、禁煙するようにしましょう。 タバコをやめることが健康への第一歩かも知れません。]]> http://www.kenkounavi.com/tabaccokettouti.html http://www.kenkounavi.com/tabaccokettouti.html 血糖値を下げるには Wed, 24 Feb 2010 13:24:43 +0900 血糖値は、体のホルモンの作用によって徐々に減少し、正常値に戻ります。 しかし、糖尿病などが疑われる場合は、血糖値の減少が見られず、 血中の糖分が血液中に存在し続けることになります。 血糖値が上昇して、減少されにくくなるとインスリンの作用が低下して、 糖尿病へと進行していきます。 血糖値が高い状態の時は、のどの渇きを感じやすく、水分が欲しくなります。 そのときに、無糖の水やお茶を飲むとよいのですが、 ペットボトル入りのスポーツドリンクや炭酸飲料などを飲むと、 さらに血糖値をあげる結果になります。 のどが渇いたときについ、スポーツドリンクや炭酸飲料などを 飲んでしまうときは、注意が必要です。このような状態が続くと、 腹痛などを起こしやすくなり、重くなると昏睡状態に陥る場合があります。 これは、ペットボトル症候群によって、急性の糖尿病になった、と診断されます。 スポーツドリンクなどは、一見体によいように感じられますが、 500mlのペットボトルに糖分が約30g含まれていることになります。 これを1日に何本も飲むことで、どんどん血中の糖分を増やしていくことになります。 糖分は、成人で1日20?40g摂取すればよい、といわれているので、 1本飲めば、1日に必要な量を摂取したことになります。 2本以上飲むと、摂取量をオーバーすることになるので、 普段、のどが渇いたときは、水やお茶を飲むように習慣付けましょう。 ペットボトル症候群が転じて、糖尿病になるのは、大人ばかりでなく 子供にも増加しています。 子供の場合は、血糖値が急激に上昇しても、 インスリンの分泌が十分でない場合が多いので、糖尿病を発症した場合は、 すぐにインスリン治療が行われます。 その後も、糖尿病は、完治することがないので、生涯に掛けて、糖尿病の治療が必要になります。 http://www.kenkounavi.com/koukettoupetbottle.html http://www.kenkounavi.com/koukettoupetbottle.html 血糖値とは Wed, 10 Feb 2010 13:16:34 +0900 メタボは、1,300万人が既往症を抱えており、 その予備軍が1,400万人とも言われています。 メタボの語源は、「代謝」という意味があり、直訳すると 「代謝異常症候群」です。 代謝が低下する理由には、血糖値の数値や脂肪の割合が多いために、 血管に障害を与え、血流が悪くなることがあげられます。 その結果、動脈硬化などの血管異常が起こり、 血管が詰まりやすい状態になります。 そして、脳卒中や心筋梗塞などの重篤な疾病に繋がります。 メタボは、脂肪細胞から発せられる「アディポネクチン」と呼ばれる ホルモンの分泌が低下します。 そして、血糖値を正常にするインスリンに呈して、抵抗力が強まって それをきっかけにして、血糖値を上昇させます。 ですから、肥満によって内蔵脂肪が多い場合や皮下脂肪が多く 蓄積されている場合は、血糖値が上がりやすい状態になるのです。 その結果、連鎖的に血圧の上昇も見られ、脂肪代謝に異常が見られるようになります。 そして、動脈硬化を招く結果となるのです。 血糖値は、メタボへのきっかけになる場合もあります。 また、肥満の要注意となります。 ですから、血糖値や血圧などの測定は、健康維持やメタボ予防に繋がるのです。]]> http://www.kenkounavi.com/metabokettouti.html http://www.kenkounavi.com/metabokettouti.html 血糖値とは Mon, 01 Feb 2010 08:19:30 +0900